芒种节气养生注意事项
芒种是夏季的第三个节气了,我们在芒种节气养生的时候,有一些事项是需要我们去注意的,下面大伙儿就和腾阅网小编一起了解一下芒种节气养生注意事项,芒种节气养生知识。
芒种节气养生注意事项
饮食清淡
芒种时节,气候闷热,南方更多潮湿,人们的新陈代谢加快,能量消耗大,营养物质随汗液丢失多,心脑血液供给不足,人们常常感到躯体困乏,没有食欲,被称为“苦夏”,还有些人在气候炎热的事情下贪凉喜冷,克伤脾胃,也会浮现食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
饮食要注意清淡爽口,增加健脾祛湿的食材,如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等。口味能够稍增辛辣,既刺激了胃口,并且有助于出汗,舒畅阳气,祛湿排毒。选择多吃些花类或果实类蔬菜,如黄花菜、花椰菜、西红柿、辣椒、黄瓜、菜瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、南瓜、茄子、豇豆、四季豆、佛手瓜等等。非常是苦瓜,能清心解热,健脾开胃,是这一时节的佳品。水果则更多,荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市,要注意克制,尝鲜即可,不可多吃,免得伤胃助湿。
晚睡早起勤泡脚勤换衫
如今节天气闷热,大部分人都容易早起,这是正常现象,早起活动,舒展阳气,对一天都有好处。一些喜欢睡懒觉的人可要注意了,夏天睡懒觉会越睡越没精神,因为阳气被困,体内湿气也会增多,湿气越多则越困重,越想睡觉,这是一个恶性循环。芒种锻炼,因为天气闷热,更容易出汗,假如出汗后觉得胸闷、心慌,要立即休息,按揉劳宮穴、内关穴可缓解。这一时节,都市里室内都开了空调,冷气吹拂,办公室、商场等公共场所个人无法左右,需要防止肩背受寒,女生能够加一件披肩,回到家或者在户外能够给自己一些出汗的机会,排排湿气。假如出了一身汗,不要立刻进入空调温度很低的房间,因为这时候毛孔打开,冷气到里面去,很容易感冒。
温热瘀结,睡前泡脚。各类关节痛及肢体麻木的患者在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。睡前使用艾草泡脚,疏通经络,活血化瘀,使全身得到更好的休息。
“阳热”内盛,常洗澡,衣衫要勤洗勤换。芒种过后,午时天热,人易出汗,衣衫要勤洗勤换。为避免中暑,要常洗澡,使“阳热”易于发泄。但在大汗时不要马上洗澡,民谚有“汗出不见湿”之讲,若“汗出见湿,乃生痤疮”,出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪佞之气侵袭人体,导致疾病。
心平气和情绪舒畅
夏气通于心,心藏神,芒种仍然要学着养神。白天的心态要积极活泼,乐观向上,对外物充满热情,做事时精神集中,夜里则尽量凝神静虑,平和修养。
古人认为,夏主火,内应于心,夏季应该非常重视对心脏的调养。西医也认为夏日炎热会妨碍人们的心脏功能,天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,于是夏季平心静气重养心。夏季切忌心神过度兴奋,尤其是过于欢跃,如此会伤害心神。
如今可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可晨练,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
芒种节气养生知识
饮食宜清淡:在夏天新陈代谢快速,汗易外泄,耗气伤津之时,宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
多补水:炎热的夏天,人体随着流汗而导致水分及电解质大量流失,需要补充更多的水分及电解质。人体所需水分大部分还得靠饮水来补充,补水的并且也需适量补充电解质。
常洗澡:午时天热,人易出汗,为避免中暑。芒种后要常洗澡。一方面,洗澡能够清洁皮肤;另一方面,经过洗澡能够使毛孔疏松。体内”阳热“易于发泄。从而能够让自己降温防暑。
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