养生关于不少人来讲是一件特别重要的情况，无论是男女老少都能够养生，尤其是秋天到来的时候，那么秋分养生要注意什么呢？下面大伙儿就跟腾阅网小编一起去了解一下秋分养生知识吧~

秋分养生知识

1、调饮食防秋燥

秋分已至,阴气渐盛,阳气渐收,要注意预防秋燥,于是,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,空气中缺少水分,人体也缺少水分,故需要补充水分,但喝白开水并不能抵御秋燥带来缺水效应。古人应付秋燥早有良方即“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”

也算是白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,如此既是补充人体水分的好办法,又是秋季养生良方。并宜多食梨,梨既能润肺,又能化痰止咳,为秋季养生佳果,值得提醒的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,假如本身脾胃不行、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重疾病。

2、适当“秋冻”防感冒

俗语云:春捂秋冻,什么原因要秋冻,我们中医说人与乾坤统一,人与乾坤的变化协调一致,秋分以后天气转凉,草木逐渐枯萎,乾坤之气逐渐收敛,人气亦宜收敛,秋季适当少穿些,实际上有助于帮助秋季的收敛。

从现代医学角度,秋季早晚温差大,应依照天气变化和每个人的体质事情,及时增减衣物,可以预防感冒。

秋季养生,应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如:步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等,总之既达到锻炼躯体目的,又不宜大量出汗。平时可适当用冷水洗脸对预防伤风感冒有一定效果。

秋分养生要注意什么

1、宜去燥滋阴

秋分来临,昼夜温差比较大,在饮食上要注意多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为,秋季燥气上升,易伤津液,于是,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。另外,多吃豆类等食物,关于一些油腻厚味的食物一定要少吃。

2、调理脾胃

秋分的空气湿度也较大。再通过苦夏的煎熬,不少人脾胃往往很虚,在如此的气候条件下,调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾,以使体内的湿热之邪从小便排出,促进脾胃功能的恢复。

脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,秋天不妨适度吃点健康和胃的食物,以促进脾胃功能的恢复,如芡实、山药等平时要多吃一些。

3、着重养阴补虚

秋分要注重养阴补虚，然而秋补不会乱补,需要依照自己的体质具体事情来对症进补才行。假如呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝,或者做粥喝是最简单的方式。

假如面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。能够用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,也能够在炖鸡汤、炖肉时放入适量。

假如是颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔的事情浮现就表明是阴虚的体质。能够用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候能够放几味。

秋分注意事项：

1、秋季腹泻多发

秋收季节市场上瓜果等各类物品丰裕，胃怕寒凉，而这些瓜果不少都容易使胃部受寒，于是胃炎等胃肠道疾病也就容易复发。另外‘秋季泻’和胃肠型感冒也是秋季多发疾病，养生时应注意护肺养脾。

2、滋阴润肺

秋季干燥，人体宜多摄入水、淡茶、豆浆、牛奶、饮料等;多吃红薯以通便；多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔润的食物。

尤其最近红枣上市，生吃可助消化，熟食亦可补中益气，养血安神。如今宜多吃粥来健脾养胃，如山楂粥、白萝卜粥、橘皮粥、鸭梨粥等，并且多吃鱼。

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