记者曹亚旗报道

9月29日是杭州亚运会田径项目的首个比赛日，中国队夺得了5枚金牌中的4枚，其中就包括巩立姣在女子铅球上夺冠，实现个人三连冠的并且，帮助中国田径队连续12次夺得该项目的亚运会金牌。

努力做到今天的自己要比昨天的更优秀

Q：这次能在亚运会上完成三连冠，感受如何样？

巩立姣：拿到那个冠军我依然很高兴的，但成绩目标上没有达到自己的预期。在那个项目上中国连续12届获得冠军，在亚洲一直处于巅峰状态，我觉得依然很开心的。

Q：三连冠，12连冠，讲起来轻描淡写，实际上特别难啊……

巩立姣：可能算是我维持了一个状态，骄傲点讲，算是我始终保持着世界顶级的一个水平吧。这么多年一直维持那个状态事实上很难，随着年龄增大，训练什么的一年比一年更辛苦，要注意的东西更多，而且体质和机能是下降的，所以能参加四届奥运会并在亚运会取得三连冠，对我来讲是一个确信。

Q：这期间有觉得很难的时期吗？

巩立姣：我个人练那个项目差不多23年了，想想那个时刻大伙儿确信就会觉得挺难。事实上我当时回头想的时候也会觉得挺难，但真正当你站在最高领奖台升国旗奏国歌的那一刻，我就觉得一切都值得。那个过程，只要你咬牙坚持下来，就一定会成功。

Q：那是一天天的这么坚持，依然每天都会有一些新的目标、新的努力方向？

巩立姣：因为目标永远算是冠军，或者讲我的目标算是突破21米。那你就得每天重复那个动作好多次，一定要耐得住那个寂寞，要享受那个孤独。

Q：那从中能体味到的趣味性多吗？

巩立姣：事实上不多，因为每天都在重复一个动作。不像那些对打类项目，你的目标算是对手，击败对手你就赢了，我们往往算是跟自己比，努力做到今天的自己要比昨天的自己更优秀。讲白了，算是自己跟自己较劲儿。

Q：又枯燥又没有趣味性，你是如何做到坚持了23年之久还有如此的热情呢？会给自己做什么样的心理暗示呢？

巩立姣：刚开始真的很难，但我觉得是因为热爱所以坚持，才能让我走到现在，因为热爱，我想经过自己把那个冷门项目带火，经过我的热情帮助我们这么多年称霸亚洲，站在世界的顶峰。

Q：比赛时有没有注意过自己发力时的表情？

巩立姣：那个真操纵不了，有时候我一看就感受哎呀妈呀，太丑了，好想删掉啊（笑）。但这又是另一种美吧，算是人在极限的那一瞬间，可能面部的每一块肌肉都在使劲——换个角度想，也挺美的。

Q：现在你是教练兼运动员的身份，那个身份的转变对自己带来了哪些变化或者促进？

巩立姣：对我来讲这是一种挑战，但我更喜欢同意这种挑战。东京奥运会结束之后我就开始自己练，因为之前我也跟过三名优秀的教练员，从他们身上学到了不少知识。我现在年龄也在增长，不少时候我希望是经过自己的状态来制定训练打算，这对我来讲也就是挑战吧。我相信每名运动员都喜欢挑战，我也很喜欢，这真的是一种比较不一样的方式。

Q：那你觉得需要什么样的素养才能做到自己指导自己，自己给自己施压，不需要别人来鞭策。

巩立姣：我拿到奥运金牌之后，不少人也跟我讲，你差不多功成名就差不多圆梦了——因为我之前讲过最大的梦想算是奥运冠军——你也能够退役了。但我觉得还没有达到自己的成绩目标，所以又想重新开始。达到一个高度之后重新开始真的很难，但我是一个非常认确实人，之前所有教练定的打算我都会完成，即使我累得趴下来翌日起不来，我还是会完成，所以我要经过自身感觉去给自己定打算，更好的延长自己的职业寿命。

有压力，对我来讲反而算是动力

Q：那自己给自己当教练，这两年有什么收获呢？

巩立姣：这两年对我来讲并不是非常完美，两次世锦赛一个第二一个第三，尽管成绩都达到了20米，但还没有达到一个非常高的标准。讲实话，今年的状态不次于东京奥运会，种种缘故吧，导致自己依然没能把极限发挥出来。我也相信，带着今年的遗憾，在巴黎奥运会上把实力展现出来。

Q：那教练巩立姣和运动员巩立姣，这两个角色是如何交流的？如何制定训练打算的？

巩立姣：我觉得算是绝对不可能偷懒。最多有时候可能确实投不动了，但我是那种今天不达目标绝对不下课的性格，我就会一直投，算是一直在逼自己。普通基本上我认真完成教练的任务后，还会自己加练，所以讲自己在教练那个角色上，是在背后来催促着自己往前努力。

Q：比完了亚运会之后，自己在备战巴黎的准备工作上还有哪些需求？

巩立姣：需要去加强技术的稳定性，还希望能把力量往上提一提，如此的话结合到专项上，应该会有一个很好的表现。

Q：铅球那个铁疙瘩，在你生命当中意味着什么？

巩立姣：我现在想的，算是又爱又恨。爱算是有时候确实觉得它好轻，如何投如何有；有时候恨，就觉得好沉呐，如何投都没有，尤其是在比赛失利时，明明练得还不错算是比不出来，那时候就想给它砍死那种感受。

Q：23年的职业生涯当中，你觉得自己最困难的情况是什么？

巩立姣：一个是瓶颈期，再有算是伤病侵袭时，心有余而力不足的那种感受，简直太难受了。

Q：那你自己给自己当教练了，这心理上的辅导如何做呢？

巩立姣：就想着之前最辉煌的时候吧，告诉自己有那个状态就没咨询题，一定能够展现出来。我赛前有时候会适应性的在镜子前给自己加油，算是暗示自己能够做到。

Q：作为中国田径领军人物这么多年，外界关于成绩的这种期盼，会对你带来比较大的压力吗？

巩立姣：事实上我依然挺喜欢有点压力的。有压力，对我来讲反而算是动力，我不喜欢那种躺平的那种日子，不喜欢什么困难都没有，喜欢有点挑战，这也是我坚持下来的理由之一。算是想经过自己的努力和坚持，经过自己的故事和精神，让更多的人了解铅球，了解中国的田径。也希望经过我的榜样力量，把中国田径的精神传递给年轻人。

Q：假如讲想真正到达国家队的水准，你觉得那个项目专业队的概率高依然能够从学校选拔好苗子？

巩立姣：从我的例子来说的话，从上体校开始，市体校省体校然后国家队，一步一个台阶。但现在我看好多大学甚至中学里边也有好苗子，也能够从这儿选，但前提是得有一个非常专业的体育老师才行。

Q：目前，铅球项目在国内优秀教练员和运动员储备上事情如何样？比你练那会儿有什么变化？

巩立姣：事实上讲多不多讲少很多，但专业的教练员越来越多了，我也相信今后几年中确信会有更多的好苗子浮现。跟我那会儿比，练的人稍微少点儿，可能大伙儿都觉得第一我们这项目比较冷门，第二比较枯燥，就会觉得太折磨人了。之前我刚练那会儿也很瘦，但练那个项目必须得吃胖，我从刚开始练到现在长了100多斤。事实上这也是困难之一，因为好多家长不太情愿让小孩受罪。我也想经过我的故事告诉他们，铅球是奥运会项目，也能够在奥运会上拿金牌来证明自己。

Q：你觉得自己是天赋型选手，依然后天的努力占比更大？

巩立姣：我自己看的话，会觉得天赋多一点，但后天努力也不差。我觉得想要达到一定水平，无论讲有没有天赋，足够努力的话就一定能达到。大伙儿会觉得这种投掷类项目有劲儿就好，实际上真练下来要达到高水平，对技术的要求更多，更注重力与美的结合。

Q：还有不到十个月的时刻算是巴黎奥运会了，你对此有什么期待？

巩立姣：希望我们中国田径人能稳扎稳打，好好去练这十个月，争取在巴黎奥运上有新的突破。我也希望自己能好好利用这十个月，把自己的不足弥补上去，把这两年的遗憾弥补回来，在巴黎能实现自己的目标和梦想。

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来源:体坛网