近日，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查，研究发现每坐1小时平均寿命缩短22分钟，那么久坐对躯体有什么危害呢？下面来和小编详情了解一下吧！

每坐1小时平均寿命缩短22分钟

据日本《每日新闻》报道，一项全球范围内的长期健康研究显示，久坐与死亡率密切相关，不时站起来活动一下更有益健康。

报道称，早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上的人进行了为期3年的跟踪调查。研究发现，每坐1小时，平均寿命缩短22分钟；每天久坐超11小时的人死亡率是坐不足4小时人的1.4倍。

该研究还发现，日本“打工人”最惊险，该国38%的男性和33%的女性每个工作日坐的时长为“8小时或以上”，占比世界最高。研究者冈浩一朗教授表示，“久坐让腿部肌肉无法活动，减缓代谢和血液流动，从而提升血糖水平和中性脂肪，妨碍血压，导致各种疾病。”而缓解咨询题的关键在于中断坐姿。他建议人们每30分钟活动一下，哪怕不过跺跺脚、轻蹲、抬抬脚跟都能够。

该研究结果再次提醒我们，久坐不动对健康的危害不容忽视。随着现代社会的工作方式和日子方式的改变，越来越多的人长时刻久坐，缺乏运动和锻炼，这可能导致多种慢性疾病的发病率上升，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。

关于久坐的危害，除了妨碍健康外，久坐还可能对心理健康产生负面妨碍。长时刻坐在同一个位置上，缺乏躯体活动和社交交流，可能会导致孤独感增加、情绪波动和压力增大等咨询题。此外，长时刻久坐还可能增加患上一些疾病的风险，例如前列腺癌、乳腺癌和结肠癌等。

于是，我们应该意识到久坐的危害，并尽可能减少久坐的时刻。在工作和日子中，我们也能够采取一些措施来缓解久坐的妨碍。

首先，我们能够每隔一段时刻就站起来走动一下，伸展躯体，活动一下关节和肌肉。其次，我们能够采取一些适当的运动方式，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，来增加躯体活动量，促进健康。

另外，我们也能够在家中进行一些运动，如跑步机、健身操、瑜伽等，来增强躯体素养和免疫力。此外，我们还能够参加社交活动，与朋友交流、聚会或参加志愿者服务等，不仅能够增加躯体活动量，还能够促进心理健康。

总之，减少久坐的时刻是保持健康的重要措施之一。我们应该意识到久坐的危害，采取积极的措施来缓解久坐的妨碍，从而保持躯体健康和心理健康。

久坐对躯体的危害

1.诱发脑梗

长时刻坐着不动，可降低血液循环速度，导致血流速度过慢，增加血液黏稠度从而致使血管堵塞。

2.腰肌劳损

长时刻保持静坐姿势不动，很容易使得腰部软组织一直处于张力状态，阻碍血液正常流动，最终因软组织缺血、缺氧的的而引发腰肌劳损，浮现腰疼等事情。

3.引发痔疮

久坐是导致痔疮的要紧诱因之一，长时刻保持坐姿，可导致腹部血液流动速度变慢，血液循环受阻，如今直肠部位的静脉丛易发生扩张，导致血液淤积，形成静脉端，也算是痔疮。

4.诱发前列腺炎

男性朋友假如长期坐着，可压迫盆腔局部，导致前列腺局部血液循环不畅，浮现水肿、充血。

5.诱发糖尿病

假如长时刻坐着不动，躯体新陈代谢的速度也会变慢，如今摄入的热量可能无法及时被消耗掉而当消耗的热量远低于摄入的热量，便容易导致腹部脂肪肥胖。

6.颈椎病

人体骨连接中需要足够的粘液起到润滑作用，才能够保证关节能够正常使用，而长期久坐者，粘液产生较少。

来源：腾阅网