冬至交节时刻在每年公历12月21－23日，以冬至逢壬日为起点数到“九九”八十一天，即是在公历3月下旬（春分前后）便“九尽桃花开”、“春深日暖”。那么三九天养生的四大原则是什么呢？下面来和小编详情了解一下吧！

三九天养生的四大原则

现在是三九天的季节，也是一年中最严寒的季节，那么三九天要怎么养生呢？三九天养生要注意哪些呢？下面就来了解一下三九天养生的四大原则。

养生原则一、三九天要注意“冬藏”

此时已正式步入了三九天气，养生专家在此提醒大伙儿，如今一定要注意“冬藏”养生，晨练是好适应，但也要看天气，依然见到阳光才出门，锻炼的时候不要大汗淋漓，要“收”一些。冬季进补也要慎重，不可过度，假如感冒咳嗽了，就要暂停进补，疲劳了、体力差了，不要光想着进补了事，而是要注意调节起居饮食，注意锻炼躯体。此外还要注意合理膳食，同样能够提高机体的御寒能力。

养生原则二、三九天要护好肾

肾为先天之本，中医认为冬主肾，肾精又是五脏之精的根本，有“冬不藏精，春必病温”的讲法，于是冬季是固肾的好时机。在避免过分疲劳的并且，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。非常是在比较严寒的三九天气更需要注意护好肾。这时可适当进行食补，多吃一些高热量和含有丰富蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等。

养生原则三、一早一晚补阳气

三九天里阳虚的人会不少。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。补阳能够用这几个方法。早上，人们能够面向东方做深呼吸。如此阳气能够从“劳宫穴”进入人体，直截了当养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直截了当养我们的肾。此外，人们还能够多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。

养生原则四、“三九”寒天合理膳食御寒

三九时节，天气比较严寒，如今御寒成为了最为关键的情况。能够经过合理膳食，以达到御寒的目地。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，并且保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅能够增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

来源：腾阅网