体坛周报全媒体记者张奔斗

商竣程一脸阳光地站在你面前时，你会觉得他还挺萌的；然后他开始张嘴讲话，你又会感觉到一种反差萌。

这种反差来自于，明明才惟独18岁，加上长相还有点儿娃娃脸；可讲的话却又逻辑清楚，仪态沉稳，考虑深入。偶有一些表达平实但意味却很有嚼头的话语，更让人觉得他小小年纪已将不少道理参透。记得几天前一则商竣程的报道下，一位球迷就曾留言，大意是——发现网球运动员往往年纪很小就思想成熟，一般人多年历练逐渐懂得的道理，他们年纪轻轻就差不多领悟。

结束了休赛期冬训之后，在启程出发香港站以及其后的澳网赛之前，商竣程和教练有过一次交流。教练告诉他讲，“假如试着将预期降到0，那么所有的收获基本上意外之喜。”（Ifyouexpectnothing,theneverythingyougetisoverachieving.）

商竣程记住了这句话，同时确实尝试将这种心态逐渐融入那个赛季开局。澳网男单第2轮面对印度选手纳加尔，事实上并不像很多人想象中那样好打——首先是轮次重要，赢了算是诱人的大满贯32强，自带压力；纳加尔虽是资格赛球员，但也于是已一路连胜了4场，气魄正盛；更重要的是，正是因为面对的是资格赛选手，事实上更容易背上想赢怕输的包袱。

可你明白商竣程比赛当天起床后手机小日记写下的是什么么？“我要求自己在场上放松，就当是去玩儿，把想做的情况都做到，别去管结果。”

难道把大满贯第2轮当成是“玩儿”耶！可能也正是在这种放松心态的帮助下，让商竣程在先丢一盘的事情下，连扳3盘赢下。甚至讲到比赛现场中印两国球迷的喧闹对峙时，商竣程也有一种老僧入定般的平静：“我觉得气氛还挺友好的呀，没有太多妨碍到我的注意力。可能也是因为我现在平时日子中，就会注意去提高注意力。”

男单第3轮挑战阿尔卡拉斯，明日将在罗德·拉沃尔球场日场的郑钦文与王雅繁中国德比战之后进行，这对商竣程的心态调整显然是更大的挑战。但也许，正因为对手实在太过强大，反倒更能帮助商竣程卸去压力？商竣程讲：“比赛确信会很困难，我只能尽量劝自己不去想结果，而去享受比赛的过程。最重要的是这两天把休息和训练做好，百分百投入比赛准备。”

商竣程本赛季开始养成每天起床后用手机写一条小日记的适应，事实上算是给当天确立一个可以去做到的小目标。可一天365天呢，以我们写作者的角度揣摩，那得想方法把文案写得丰富多彩呀！但商竣程讲：“即便每天写下的东西有大量重复也没关系呀。怎么说，每天需要做到的目标，事实上也算是那么几样。”他笑着接着讲道：“最重要的，是坚持365天写下来；尽管都不过一些能做到的小目标，但有目标就好。”

商竣程年初在香港站就讲过一句话，“我是一个很有目标的人”。2024赛季刚刚开始，但他的不少小目标，差不多越来越清楚——体能训练的目标，从过于专注力量和肌肉转向速度和灵敏；体重的保持目标，就定在目前的72到73公斤；饮食结构的目标，则是碳水减少一些，注重优质蛋白质和大量蔬菜的摄取；打法的目标，则要最大限度发挥亚洲人的变化与灵敏。

阿尔卡拉斯比商竣程年长近两岁，是新生代球星的代表。讲到目标，不妨将之作为衡量自己与终极目标的测距战；讲到预期，那就不带预期去中央球场想方法尽情展示自己。

来源:体坛网