近日，随着下半年来最强冷空气席卷我国，南北方多地记忆了换季式降温，提早感觉到了常年11月甚至12月的寒凉。很多网友表示“冷得猝不及防”、“被冻醒了”、“呼唤厚被子出场”。你家换被子了吗？中国天气网推出全国加被子地图，看看你家需要盖多厚的被子好入眠。

最低气温持续低迷全国大部需加被子入眠

10月中旬以来，受下半年来最强冷空气妨碍，南北方多地记忆换季式降温，很多网友吐槽气温变化之大，仿若“一夜入冬”。昨天（10月21日），这股冷空气接着南下，南方大部气温再度下探，降至本轮冷空气过程低点，今天早晨，广州、南宁等十个大都市的气温创下今年下半年来新低。将来几天，我国大部气温仍持续低迷，处于较常年同期偏低的状态。

从中国天气网推出的全国加被子地图来看，10月23日至25日，北方大部最低气温都仅有个位数，夜晚凉意十足，需加厚被或棉被入睡；江南多地夜间也能感觉秋的凉意，薄被需出场，华南多地夜晚气温仍在20℃以上，气温相对舒适，怕冷的人能够盖薄毯防着凉。

最冷的青藏高原大部、内蒙古、甘肃北部、东北大部地区寒意已浓。这些地点今后三天最低气温不足0℃，沈阳明天的最低气温仅有-5℃，寒夜漫漫，夜晚需要厚被子护体。

新疆大部、甘肃中南部、宁夏、陕西、山西、京津冀、山东、河南、苏皖北部、湖北北部、贵州、川西高原部分地区等地的最低气温将仅有个位数，加上有的地点没有供暖，夜凉如水，为防止手脚冰凉难入睡，冬棉被也能够出场了。北京后天的最低气温仅有4℃，除了棉被护体，怕冷的小伙伴也能够启用电热毯、热水袋等，提早让被窝暖暖的。

江南大部、广东大部、福建大部、广西、云南、四川盆地等地的最低气温将在10至20℃之间，上述地区多地已入秋，夜晚秋凉渐起，夏天的小薄毯差不多不够用，盖上春秋薄被更加温暖。

而台湾、海南等地还未进入真正的秋天，夏天辗转反侧的炎热也已褪去，夜晚气温在20℃出头，体感相对舒适，怕冷的小伙伴可找出薄毯护好肚脐等易着凉部位。

秋冬季气温走低怎么打造舒适睡眠环境？

秋冬季来临，夜晚气温走低，怎么获得高质量的睡眠？中国天气网总结了秋冬季睡眠小贴士，助你拥有一个舒适的入睡体验。

保证充足睡眠时刻。秋冬季日照较短，褪黑素分泌时刻延长，人体需更多睡眠，最好保证7至8小时睡眠时刻。

盖厚被子有助于褪黑素分泌。有研究表明，盖厚被子有利于增加褪黑素分泌，提升睡眠质量，但需避免被子过重压迫胸腔。

适当启用加湿器，增加室内湿度。秋冬季北方供暖后空气干燥，适当增加空气湿度能够降低鼻腔、嘴唇等因干燥引起的不适感，也有助于睡眠。

适时开窗通风，保持室内空气清新。尽管秋冬季室外气温低，也要保证每天通风，降低二氧化碳浓度，避免因缺氧导致嗜睡。

中国天气网提醒，将来一周，将有两股冷空气接连来袭，我国大部气温将维持偏冷状态。建议大伙儿关注气温变化，及时找出薄厚适宜的被子，谨防感冒着凉，每天睡个好觉。（文/江漪设计/魏来数据支持/林楠审核/刘红欣陈萌刘文静余晓芬）

来源：中国天气网