在大伙儿看来立夏作为夏天的第一个节气，那么算是意味着夏天是要到来了，于是那个时候春夏之季的时候养生就会比较重视，那么在立夏养生应该注意些什么，立夏养生重在养什么，有哪些养生要注意，那么接下来就随腾阅网小编一起了解看看~

立夏养生应该注意些什么

1、注意起居，防止着凉

夏季尽管气温升高，然而早晚气温依旧较低，于是适合在早上出门的时候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌发怒暴躁

立夏养生注重养心，于是不适合发怒发火，应该多做一些肃静的活动，比如画画、喝茶、弹琴等活动。

3、注意饮食

立夏阶段，如今阳气渐长、阴气渐弱，相对应人体脏腑，指的是肝气渐弱，心气渐强。故而如今的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，所以，立夏饮食应该以清淡为主，多吃些维生素含量高的食物，少吃内脏、肥肉、咸菜之类的食物。

4、运动不宜剧烈

立夏阶段，天气炎热，于是不适合运动量过大的锻炼方式，要选择轻缓一点的运动。

立夏养生重在养什么

立夏养生重在养心记住这些建议：

1、注意调整起居

上面我们也有提到了，夏季昼长夜短，人们要及时调整自己的起居时刻，晚睡早起，顺应天时养生才能更好的保健躯体。

2、午休很重要

我们常讲，午睡的时刻不能太久，最好维持在20-30分钟内，但事实上在夏季，我们能够稍微把午休的时刻拉长一点，睡个40-50分钟也是不错的。那么为何立夏时要把午睡的时刻延长呢?

在夏季，太阳升起的时刻会比其他季节早不少，日落时刻也会比较晚，在那个季节，人们是比较晚睡的，睡眠时刻相比其他时候也会短不少，在加上夏季人体的消耗会比较大，假如中午的时候没有休息好，那么在午后就很容易浮现打盹、发困的事情。

专家建议，人们在夏天最好培养午休的适应，饭后半小时就能够躺倒床上休息一下，午休的时刻操纵在半小时到一小时之间，最好不超过一小时，以免进入深度睡眠，强行唤醒后反而会精神不济。

夏季午休的时候要注意，不要让空调、风扇对着你吹，也不宜直截了当躺在地板上午睡，躯体直截了当接触地面的话会导致寒气、湿气入侵到体内，引起躯体不适。

3、运动锻炼要量力而行

立夏之后，气温会一天一天的上升，原本人们在天热时就容易因为出汗而虚脱，如今若是要进行运动、锻炼的话，那么要依照自身的体力量力而行，感到疲乏时要停下来休息，不要逞强，以免中暑，甚至威胁到生命健康。

4、学会操纵情绪

随着气温的升高，人们的情绪也会被“一点就着”，立夏之后人们还要学会操纵自己的情绪，遇到让人上火的情况时最好深呼吸几下，让自己平复下来，否则很容易因为情绪咨询题而妨碍到自己的日常日子。

5、谨防夏季病

夏季很容易浮现肠道疾病，这多半与人们喜欢吃生冷的食物有很大的关系。所以讲，平日里要少吃生冷食物，比如讲冰淇淋、冰冻食物等等。就算要吃，也不要从冰箱拿出来之后就立马吃，而是拿出来后应该先放置一个小时，等其冷气少了一些之后再吃。

6、饮食要清淡一点

夏季比较炎热，人们也更容易上火，在那个季节，建议大伙儿要吃点清淡的饮食，少吃“重口味”的食物，例如辣椒、火锅等，这些食物有可能会加重体内的湿热，导致火气更旺或者浮现皮肤咨询题。

7、要补充营养

躯体想要好，就要补充营养，才能有养分供给各大器官。其中，立夏到了该补充什么呢?自然是这几种：

A、补充维生素，比如讲新鲜的蔬菜和水果，如杨梅、西红柿、冬瓜等等，或者讲吃些红枣、开心果等坚果也行。

B、补充蛋白质，这是人体不可缺少的养分，所以要常吃鱼肉、豆类等富含优质蛋白的食物。

C、补充无机盐，尤其是钾元素的补充非常重要，其中香菇、豆类等富含钾元素，要记得常吃。

8、注意饮食卫生

立夏到了以后，也就讲明开始进入夏季了，要明白夏季可是盛产水果的时节，那个时候有特别多的应季水果。建议人们在食用水果的时候，要记得先清洗后食用，最好吃的时候将果皮都削掉。

因为很多果树都会长虫，为了杀虫往往需要喷洒农药，这就导致一部分农药会残留在果皮上面。连着果皮吃的话，会将农药吃进腹中，吃多了不利健康。

9、正确穿衣

立夏到了，气温变化变化比较大，所以讲要正确穿衣，才能确保躯体不受凉。这就需要人们遵循早晚加衣，中午减衣的穿衣原则。最好是里面穿着薄一些衣服，再披上一件长袖的外套，如此子到了中午天热的时候，只要将外套脱掉就能够了。

此外，如今天气也日渐升高了，人体更容易出汗。汗液长时刻滞留在皮肤上，容易发酵变质而浮现臭味。于是讲，建议穿比较容易吸汗的衣服，避免大量汗液黏在皮肤上。若是不及时将汗液擦掉的话，就容易浮现湿疹和汗斑。

10、门窗适时打开或是关闭

早晚的时候，应该将门窗都打开，如此才能让房间通风换气，避免房间浮现臭味。而中午的时候，气温往往比较高，为了避免热气进入到室内，建议要关上窗纱，拉上窗帘，将一部分热气挡在室外。如此子室内的温度就可不能那么高，保持阴凉，让你可以舒心的午休。

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