马端斌，中国柔道运动员，曾获得全运会、大运会、世界冠军，退役后担任北京女子柔道队主教练，短短一年时刻，就将北京女子柔道队从国内三流队伍一跃成为一流强队，队员先后获得全运会、全国青年冠军等。他坦言，身份的转变不仅是职业生涯的新篇章，更是对柔道精神的传承与创新。

图为：北京女子柔道队主教练马端斌

“运动员的水平高低很慷慨面取决于他的心态，取决于他的思维，柔道事实上算是一种很好的逻辑思维训练。”马端斌讲。作为北京女子柔道队的主教练，马端斌将这一理念贯彻到了训练中，心态和思维方式对运动员的成功至关重要。

从挑战到成就：北京女子柔道队的崛起

马端斌接手北京女子柔道队时，队伍状况不容乐观，比赛赢一场都极为艰难，处于长达20年的低谷期，青年和成年队几乎鲜有成绩，在国内堪称三流队伍。不多在短短一年多时刻里，先后在国内众多赛场夺得奖牌，涌现出全国冠军，涵盖青年、成年、亚洲锦标赛、亚运会等多个赛事，一跃成为让业内刮目相看的一流强队。

当咨询及这些成绩取得有何秘籍时，马端斌坦然表示，一个团队荣誉取得是大伙儿共同努力的结果，当时北京市木樨园体育运动技术学校（北京市排球运动治理中心）的领导和北京市柔道协会也给我很大信任和支持帮助，我们教练组经常一起探讨研究训练办法，学生们练习的也很刻苦，学校也从衣食住行提供了全面的后勤保障。他认为，一个队伍成绩的提升是来自各方面进步和集体的努力。

图为：马端斌与北京女子柔道队队员夺冠后合影

“作为运动员，我的目标是赢得比赛，为国争光。而作为主教练，我的目标是培养更多优秀的运动员，让他们在国际赛场及奥运会上展现中国柔道的风采。”马端斌讲。他将自己在赛场上的经验和心得结合科学的训练办法，一点一滴的正在传授给新一代的柔道运动员，帮助她们在技术上精益求精，在心态上更加成熟稳定。

图为：马端斌与北京女子柔道队队员获奖后合影

凭借全新科学的训练模式，依照队伍的实际事情，马端斌制定了切实可行的训练办法和进展方向，让队伍水平在短时刻内显著提升。他强调，成绩的提升不仅在于躯体训练，更在于运动员心理及思维的转变。

他认为，柔道不仅仅是一项体育运动，更是一种育人方式，可以培养人的逻辑思维。在柔道训练中，观察、分析、推断和决策是核心的心智运行模式。经过不断的练习，柔道选手可以在瞬间运行这些程序，从而做出正确的决策。这种训练不仅提高了选手的反应速度和决策能力，也培养了他们在复杂事情下的逻辑思维能力。

柔道：以柔克刚的艺术

“柔道注重身心合一的理念，经过不断的练习，使躯体的力量和精神的力量达到一种完美的平衡。”马端斌讲。

马端斌认为，柔道事实上是一门哲学，不仅需要具备以柔克刚技术，更需要弱者战胜强者的智慧。他经常教导学生怎么运用智慧战胜对手。“人站在你面前，他重心假如失控，都是摔倒基本上前后左右摔倒。”他解释道，一名优秀职业柔道运动员经过观察对手的重心、动作、面部表情等，能够快速找到对手破绽和机会，用最敏捷动作使对手失去平衡，达到以弱胜强的效果。

在柔道的哲学中，“以柔克刚”不仅仅是一种技术层面的策略，更是一种深层次的思维方式。马端斌要求运动员在对抗中不仅要有力量和速度，更要有清楚的思路和策略。马端斌认为，一名优秀的柔道运动员，必须可以在瞬息万变的赛场上，迅速分析对手的意图，制定出相应的对策。

在对抗中，柔道运动员往往经过灵便的身手和策略，化解对手的强力攻击。这种策略的背后，需要领悟柔道中蕴含的哲学和思维逻辑。他认为，优秀的柔道运动员首先具备观察力，在柔道赛场上，信息瞬息万变，选手需要集中注意力，掌握观察办法，从而在比赛中做出正确的推断；其次要思维要具备逻辑力：柔道对抗的整个过程就像解题，处处是逻辑。选手需要在瞬间分析对手的动作，并做出正确的反应；最后要有果断的决策力，在对抗中不断观察、考虑、应变，以柔韧的姿态应对刚猛的力量。

此外，马端斌在教学方面也总结道，运动员需要不断地与教练沟通，反馈训练中遇到的咨询题和困惑。经过双向沟通，及时调整训练打算，运动员也能更好地理解训练目的和办法。

图为：马端斌正在训练北京女子柔道队队员

因材施教，培养“好苗子”“办法论”

作为主教练，马端斌特别注重因材施教。他指出，每个运动员都有自己的特点和优势，教练的任务算是发现并培养这些优势，帮助运动员发挥出最大的潜力和培养他们树立战胜对手的自信心。“每个运动员基本上独一无二的，他们的性格、体能、技术特点都有所不同。于是，教练不能一概而论，而应该依照每个运动员的具体事情，制定合适的训练打算。”马端斌讲。

马端斌提到，他在训练过程中会仔细观察每个运动员的反应和进步，然后依照每个人的具体事情制定个性化的训练打算。他提倡运动员们先学习理论，再去实践中应用，如此的训练模式可以帮助运动员在面对挑战时，可以更加从容不迫，有的放矢。这种先学习后实践的办法，让运动员在训练中更有目的性和方向感。

马端斌表示，在此前一次训练过程中遇到一位柔道学员，因无法习惯高强度训练而频繁浮现昏迷和低血糖症状。经过对该学员的体检和了解，最终发现咨询题出在体内某种微量元素的缺乏。基于这一发现，马端斌为学员量身定制了一套补充营养和调整训练打算的方案，确保学员的躯体可以在安全的前提下逐步习惯训练节奏。通过一段时刻的精心调理，学员不仅成功克服了健康障碍，还在后续的比赛中赢得了佳绩。

他还强调，教练要有自己的“办法论”，要不断学习、探究创新，找到最适合运动员的训练办法。“因材施教，是培养优秀柔道运动员的关键。”马端斌讲。

同可乐烧烤讲再见优秀职业运动员具备自律意志

柔道源于日本，集力量、技巧、智慧于一体，强调“以柔克刚”，不仅是竞技项目，更是教育和培养人格的方式。它能培养人的自信、意志和专注力，有利于促进青少年的身心全面进展。

并且，柔道强调“以礼始，以礼终”，经过以礼相待、尊重对手和裁判，培养运动员谦虚、尊敬、忍耐和克己的品质，以及养成律己敬人的礼仪和道德规范；柔道“以仁爱之心待人”，经过相互切磋和学习，培养运动员的友爱、互助和团结合作的团队精神，以及发扬人性中的仁爱和慈悲。

马端斌表示，一名优秀职业柔道运动员不仅要日复一日反复艰苦训练，而且还有很强自律意志，年轻人喜欢可乐、零食、烧烤，这些东西基本上要绝对节制，一个招式动作需要成千上万次反复，更需要年轻人磨练心智。

他鼓舞一些年轻人有机会能够接触和学习柔道，包括小学生、中学生以及女小孩，体验柔道竞技乐趣，不论从躯体和内心上都能从中受益。

当谈及将来的规划和目标时，马端斌表示，在北京体育局和北京市木樨园体育运动技术学校领导和支持下，他坚信能在今后训练中培养出更多优秀柔道运动员，力争在世界大赛及下一届（2028年）洛杉矶奥运会取得好成绩，登上领奖台，为国争光。

他认为，优秀的柔道运动员唯有不断拼搏进取，才能苦尽甘来。比赛的胜负并非运动员唯一的目标，更重要的是经过训练时锤炼人的意志和培养良好的品行；争夺冠军和荣誉不是人一辈子的终极目标，更重要的是时时间刻提醒自己当初为何选择做运动员时的初心。

“柔道不仅仅是一种运动方式，我希望培养出来的学生未来都有自律、尊重、团队协作的品质，更希望他们可以经过柔道的训练，成为一种日子态度，在日子中受益一生。”马端斌讲。

来源:体坛网