寒露之后天气会比较干燥，温度也会下降的比较快，那个时候不少人就要对躯体引起重视，而且要可以很好的养生，那么在寒露养生吃什么有好处？寒露养生预防什么？接下来大伙儿就随腾阅网小编一起了解看看~

寒露养生吃什么有好处

1.藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

2.山楂

“寒露收山楂，霜降刨地瓜”，寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

3.蜜桃

寒露蜜桃属北方晚熟桃品种，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。桃子味甘而性温，过多食用容易上火，严重的还会身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人更不宜多吃。大人最好不要给婴幼儿喂食桃子，因为桃子中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。另外没有彻底成熟的桃子最好不要食用，以免引起腹胀或腹泻。

4.柚子

柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。柚子以富含维生素C闻名，其所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。有益于心血管病及肥胖病患者食用。

5.柑橘

柑橘也是最佳的寒露养生食物。柑橘普通在秋季大量上市，它还有大量的维生素B1，维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。而在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。此外，柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。

6.石榴

石榴性温、味甘、涩，入肺、肾、大肠经。石榴的营养非常丰富，果实中含有维生素C、维生素B、有机酸、蛋白质以及钙、磷、钾等矿物质。具有助消化、软化血管、降脂降糖等多种功效。

寒露养生预防什么

寒露养生比较重要的算是平衡饮食，在寒露节气到来的时候大伙儿明显的感受算是温度越来越低了，所以在饮食上会增加一些进补的食物，比如羊肉、牛肉等等来进行暖胃。只是也不是让大伙儿在寒露节气里面吃过于油腻的食物，应该在平衡饮食五味的基础上，依照自己的躯体事情，适当多吃一些润肺的食物。常见的润肺的食物有梨子、柿子、香蕉等等。还有在寒露节气不妨煮一点养生粥喝喝，生地粥、黄精粥、甘蔗粥基本上不错的养身粥。

进入秋季人的躯体内会缺乏水分，会感到特别的干燥，这时候切记不要随便喝凉茶去降火，寒露节气上火的缘故要紧是气阴两虚或者气不化，盲目地喝凉茶只会加重上火的事情，并不能降火。

此外在寒露节气里面应当合理安排自己的作息时刻，非常是年轻人工作忙碌，只是无论多么忙碌每天的休息时刻依然需要有所保证的，适当的早起是能够的，同时早上起来之后舒展一下筋骨，如此可以很好地预防血栓。

寒露季节是冷热交替的季节，等到寒露季节过后万物都将随着寒气消失了，那个时候就不能再秋冻了，非常是反抗力比较弱的老年人和孩子必须注意保暖，以免被严寒侵袭。这时候不能再穿凉鞋了，以免凉从脚下起，而应穿着舒适的鞋袜保护脚部，防止寒气入侵。

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