现在不少人都喜欢吃甜的食物，不少人都觉得吃糖能让人感受到开心，但实际上，糖吃多了不仅对躯体有危害，而且还会老得更快，下面大伙儿就和腾阅网小编一起了解一下糖吃多了会老得更快，吃糖多对躯体有什么危害。

糖吃多了会老得更快

大多数人都无法拒绝高糖分食物，尤其是各种糕点、蛋糕和饼干等，不仅能让味蕾得到充分满足，而且也能愉悦身心。

但您明白吗？糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老哦！

这可不是危言耸听，您不信？那我就来告诉你什么原因？糖是人躯体中很重要的物质，是要紧的能量来源。我们平常所吃的米饭、土豆、面条等，通过胃肠道的消化和吸收，在人体内转化为糖，产生的ATP转化为能量，我们才能够精力充沛地学习和工作。

然而，吃太多糖也是不行的。细胞年轻是皮肤年轻的基础，细胞结构和功能受到破坏后可造成细胞甚至皮肤衰老。过多的糖在体内会发生氧化，把体内环境变成中性或者弱酸性，损害血管，产生过多的氧自由基，损害细胞膜上的脂类物质，再加上体内缺乏抗氧化物质，不能对抗自由基，也无法保护脂类物质，从而使得细胞膜发生氧化损伤，加速细胞衰老，甚至死亡，进而产生人体老化的现象。

摄入过多糖分会加速细胞有丝分裂的过程，使皮肤浮现松弛老化现象，从而加速皮肤衰老。

此外，摄入过多的糖会与人体内的葡萄糖分子以及胶原蛋白结合，形成高级糖基化终产物，致人体皮肤和骨骼的胶原质丢失，使老年人骨质疏松，皮肤弹性减少，皱纹增加，人就老得快。

实验证明，一个体重70公斤的人，每天摄入约60克果糖或饮1升可乐，连续一年，就会发现明显衰老。

皮肤细胞衰老和死亡的要紧特征是皮肤干燥、长有皱纹、皮肤上长红疹和痘痘等。值得注意的是，吃太多糖所产生的皮肤氧化损伤导致的衰老速度加快，经过涂抹护肤品效果并不显著，无论护肤品价格有多昂贵。

除此之外，摄入糖分过多还容易导致脂肪堆积，诱发糖尿病，甚至引发心脏病、高血压风险，所以建议个人日常日子中不要吃太多糖。

那么怎么远离高糖带来的危害呢？

●保证一日三餐规律

不要为了减肥而过度节食，当过度饥饿时，人们往往偏爱于高糖分和高热量食物，尤其是糕点和巧克力等，使糖分摄入过高，内分泌失调。

●补充足够蛋白质

若感受到特别饥饿时，能够选择含优质蛋白质的食物，如水煮蛋、脱脂或低脂牛奶、鸡胸肉或虾仁等，不仅仅能饱腹，而且也能降低对糖分的渴望。

●警惕隐形糖

膨化食品、芝麻糊以及速溶咖啡等食物中的含糖量远远超过人们的想象，应慎重选择。

甜食虽好，但宜少吃。日常日子中我们应注意饮食清淡，多吃含水分多且热量比较低的蔬菜，如西兰花、茼蒿、芹菜和菠菜等，适量补充维生素C、维生素E，这些都属于抗氧化剂，能帮助对抗自由基，为皮肤补充营养，从而有效减缓皮肤浮现皱纹、老化的现象。

吃糖多对躯体有什么危害

1、会导致体重增加

糖吃多了使人上瘾，同时刺激食欲，你会在不知不觉中吃到里面去更多的热量，在不知不觉中变得越来越胖。固然更重要的是升血糖升胰岛素，脂肪就这么不知不觉地囤积了。

2、会导致胰岛素反抗

高糖和高碳水化合物饮食会刺激血糖飙升，因此胰腺不停地分泌胰岛素来操纵血糖。久而久之，胰岛素的作用会变得越来越弱，血糖就会一直处于高水平。

3、会导致2型糖尿病

胰岛素反抗是进展为前驱糖尿病和2型糖尿病的先兆。操纵病情最好的方法是减少糖和碳水化合物的摄入。

4、会增加患心脏病的风险

高糖饮食会导致肥胖、炎症、高胆固醇、高甘油三酯、高血糖和高血压，这些基本上心脏病的惊险因素。非常是含糖饮料喝多了会增加动脉粥样硬化的风险。

5、会导致营养不良

添加糖是空卡路里，除了热量以外不含有任何对人体有益的营养成分。不少胖子事实上都有营养不良咨询题，算是因为他们高糖和高碳水的垃圾食品吃多了。

6、会导致蛀牙

你口腔中的细菌也是非常喜欢吃糖的，不仅包括甜食，还包括淀粉，例如米饭、面包、土豆等。这些基本上细菌们的最爱，假如再不注意口腔卫生，很容易造成蛀牙、牙周发炎等咨询题。

7、会导致粉刺等皮肤咨询题

高糖高碳水饮食会刺激血糖和胰岛素水平，导致躯体分泌更多的雄激素，增加皮肤的油性，造成痤疮等皮肤炎症性病变。

8、会增加患癌症的风险

高糖饮食会增加体内炎症，并可能导致胰岛素反抗，这两者都会增加癌症风险。一项针对430,000多人的研究发现，糖吃得太多会增加食道癌、胸膜癌和小肠癌的风险;

另一项研究显示，每周吃三次以上饼干和甜食的女性患子宫内膜癌的风险增加了1.42倍。

9、会导致非酒精性脂肪肝

糖、果汁、龙舌兰和高果糖玉米糖浆中所含的果糖要紧在肝脏中代谢，它们会直截了当转化为脂肪，并作为糖原储存在肝脏中。

假如吃了太多含果糖和碳水化合物的食物，糖原储备爆满，就会引起脂肪肝。

10、会导致抑郁症和焦虑症

高糖和高碳水饮食会使血糖像过山车一样上下浮动，当血糖崩溃时，会导致情绪的波动。不少研究都证明了摄入过多的糖分会加重抑郁症和精神分裂症患者的病症。

糖也是慢性炎症的根源，它会妨碍免疫系统、大脑和躯体其他系统的正常功能。

11、会损害认知能力

糖也可能损害认知能力，如学习和经历力，非常是对孩子子来讲，这种破坏力更强。高糖饮食导致的胰岛素反抗，会破坏促进学习和经历形成的脑细胞之间的通信。

12、会加速皮肤衰老

皱纹是衰老的自然迹象，不管你如何保养，它们早晚都会浮现。然而不健康的饮食会加速那个衰老的过程，使皱纹提前爬上你的面庞。

吃高糖和高碳水的饮食会促进晚期糖基化终末产物(AGEs)的产生，这是一种由体内糖和蛋白质之间的反应形成的化合物，它们在皮肤老化中起关键作用。

AGEs会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白有助于皮肤伸展并保持其年轻的外观。

13、会降低能量水平

吃高糖饮食后血糖和胰岛素水平会迅速升高，从而增加能量。

但是这种能量只能保持很短的时刻，很快血糖就会崩溃，随之而来的算是能量水平急剧下降，因此你会感受很困倦。这算是什么原因吃完饭(非常是高碳水饮食)后会犯困。

14、会妨碍生育

患有PCOS(多囊卵巢综合征)的女性通常存在糖和胰岛素调节的咨询题，PCOS会直截了当妨碍排卵。这在胰岛素反抗和激素失衡的女性中更常见。

而低糖和低碳水饮食会改善或逆转多囊卵巢综合征。

15、会增加肾脏疾病的风险

高血糖是肾脏疾病的要紧惊险因素。糖损害肾脏中的微血管，妨碍肾脏调节血压、盐、矿物质、蛋白质和液体平衡，以及排泄有害废物的能力。

16、会引起氧化应激反应和生成自由基

氧化应激是由自由基在体内产生的一种负面作用，是导致衰老和疾病的重要因素，老年斑或黄斑变性通常是氧化应激的迹象。

含糖高的饮食会促使体内生成更多的自由基，从而加速氧化应激反应。

17、会损害免疫系统功能

糖吃的太多会抑制免疫系统细胞对细菌和病毒的杀灭能力，在喝了几杯含糖饮料后，这种抑制作用可持续至少几个小时。

所以假如你天天吃甜食或者大量的碳水化合物，你的免疫系统就会出咨询题，反抗力会下降。

来源：腾阅网