女子晒连续286天晚10点睡觉变化 身体和精神面貌都在变好热顶
10月26日，广东广州。廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。
据廖女士介绍，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。自从开始打卡，自己每天基本十点钟就睡，有时候因学习或有事会推迟到10点半、11点，但是这种情况比较少，一个月可能就只有一次或者两次。
视频截图
随着关注人增多，她还建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，有一部分人因此提前睡时间，这让她觉得做这件事情就很有意义。
廖女士说，打卡前常凌晨2点到5点睡觉。早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善，自己的乳腺结节也有在变小。希望自己以后也能够坚持下来。
不管是“主动”熬夜，还是“被动”失眠，睡眠不足都会给身体带来影响。专家表示，最佳睡眠时间是每天22点到23点之间。
晚睡到底对身体有多大损害?
①容易神经内分泌失调，导致皮肤干燥、没有光泽;
②不利于养肝;
③人越来越胖;
④疲惫、无力、记忆力下降等，甚至导致神经衰弱综合征。
如果你经常熬夜晚睡，在生活和精神状态上是能看出来的。总是提不起精神、注意力难集中、工作效率低，大概率都是经常晚睡的锅。不仅如此，免疫力和抵抗力也会下降，身体随之会出现各种问题。晚睡不可取，大家还是要注意身体啊。