7月5日晚，歌手李玟因抑郁症轻生离世的消息让很多人感到痛心。在大伙儿的印象中，李玟总是呈现出阳光、乐观的形象，有很多网友不明白：什么原因好像阳光活泼的人，也会得抑郁症？

正确认识抑郁症！ 

不少人，一听到抑郁症，总是会下意识的把它与心情不行、压力太大、想太多等词联系在一起。实际上，抑郁症不是一种悲观失落的心情，也不是一种短暂的情绪，更不是矫情，抑郁症是一种常见的精神疾病，发病率很高，就像感冒一样，于是，抑郁症也被称为“精神感冒”。

中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍平生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前我国患抑郁症人数为9500万，每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

爱笑的人会得抑郁症吗？ 

部分抑郁症患者患有“微笑抑郁症”，这是一个通俗的讲法，指带有抑郁情绪的人把抑郁的一面掩饰起来，戴着微笑的面具，让人以为自己日子愉快，导致抑郁症状很难被发现。

北京大学第六医院精神科主治医师、北京市心理危机干预专家组成员范滕滕表示，微笑型抑郁多发生在公众人物、高知群体等身上，缘故是这部分人群需要对外界展示良好的形象，以及经过社交技能训练，他们可以做到在短期内掩饰自己心里的可怜。

抑郁症的病因特别复杂 

抑郁症的病因是生物、心理、社会因素相互作用的结果。

从生物学因素，也算是遗传学上来讲，抑郁症不是遗传型疾病，不是父母有抑郁症，子女也会的抑郁症，但抑郁症具有遗传易感性。假如一级亲属有抑郁症，那么患抑郁症的风险增加3倍。

而从社会因素来讲，暂时相关的压力事件（通常在发病前一年记忆一些负性事件），如失业、经济不安全、慢性或危及生命的健康咨询题、遭受暴力、分离和丧亲，最常发生在成年期。

另一面则是童年阶段的记忆的不良事件，如躯体和性虐待、心理忽视、遭受家庭暴力或因死亡或分离而过早与父母分离等，为晚年抑郁症的前因。

怎么自查或者帮周围人识别抑郁症呢？ 

抑郁症的症状多种多样、千变万化，个体差异很大，然而大致能够归为以下几类：

心境低落：这是最核心的症状，要紧表现为显著而持久的情绪低落和心态悲观，程度轻重不等。轻度患者会闷闷不乐、缺乏愉快感、兴趣缺失，重度患者会感到悲观无望、度日如年、痛不欲生。

思维障碍：患者常感受思维变慢、脑子变空，反应慢、记不住情况。思维内容多悲观消极，严重时患者甚至浮现妄想等精神类症状，比如因身体不适而怀疑自己患有重病，也可能会浮现关系妄想、贫穷妄想、被害妄想等，部分患者还可能浮现幻觉，常为听幻觉。

意志活动减退：表现为没故意愿和动力做事。比如日子懒散，不愿社交，长时刻独处，严重时不顾个人卫生，甚至不语、不动、不食。

认知功能损害：要紧表现为经历力下降，注意力下降或学习费力，总是回忆过去不开心的情况，或者总是想些悲观的事。

身体症状：常见症状包括睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、疼痛（躯体任何部位）、性欲减退、阳痿、闭经和自主神经功能失调等。

抑郁症是否能够治好？ 

抑郁症的病程，缓解期和慢性期有很大差异。而在抑郁症缓解后，残留症状和功能障碍通常仍然存在。此外，抑郁症复发的几率很高，因为大约80%的患者在其一生中至少记忆过一次复发。

环境因素不可控，心理应对能力不可能一朝一夕可提高。于是，治疗的目的不是根治，而是减少抑郁症状带来的痛苦体验以及功能损害。

注意！抑郁症的确诊必须通过专科大夫通过正规、细致检查，并依照患者事情，选择合适治疗手段正规治疗。不少人不情愿承认自己有抑郁症，从而错失宝贵的治疗时机。

远离抑郁情绪试试这6个方法 

多亲近大自然，预防抑郁情绪。走出去融入大自然、增加户外活动是最佳缓解抑郁及预防抑郁办法。规律的户外活动，有助于提升人的认知功能，预防抑郁情绪。增加了人际交往的机会，建立稳定的人际关系和社会支持系统。

多晒太阳，治疗季节性抑郁症。流行病学调查，秋冬季是抑郁症的高发季节，非常是在一些高纬度国家，冬天天气严寒，日照少，冬季时抑郁症发病率很高。

多运动，转移注意力缓解情绪。研究表明，运动时大脑分泌的内啡肽是种似于吗啡功能的生化物质，能给人欣快感，对减轻心理压力有独特作用。

试试绘画，表达出心里的情感。绘画作为一种情感表达工具，被广泛用于心理问与心理治疗中。

多听音乐，调节改善抑郁情绪。有不少研究证实，音乐有调节情绪的作用，可改善患者的抑郁情绪，增强主观意志活动，调动患者的积极性，激发患者的情绪，提高应激能力。

写日记，发泄情绪、自我疗愈。在抑郁状态下，人会有认知偏差，对事物和对自己的评价基本上负面的、消极的，经过日记让自己的情绪毫无保留地发泄出来，把自己无可诉讲的故事和秘密表达出来，且这种方式是特别安全的。

怎么与抑郁症患者相处？ 

多理解。让抑郁症患者获得尊重和正在尝试被理解的感受很重要。他们的不少痛苦不为人知，也很难一次性表达清晰，于是要不断地尝试多理解他们。

多倾听。倾听对抑郁症患者最重要；倾听过后，我们最好不加评价、不加分析、不加指责。

多关怀。抑郁症患者通常很脆弱，需要被关怀和爱护。

多配合。有的患者想单独待会儿，我们就要在约定安全后赋予一些空间和自由。有的患者容易哭泣和发泄，我们就要赋予陪伴，允许他在不伤害自己的限度内发泄。

不盲目建议、鼓舞和催促。没有专业的患者病情评估和医师指导，不应强行带患者运动、聚会、旅行、读书及尝试各类网上查阅到的治疗办法和调整方式。

不指责。抑郁症患者最胆怯被贴上不努力、不负责、不认真、不坚持等标签。不要讲“这算个什么事儿”“人家的处境比你还难，也没有抑郁”。

不询咨询缘故。不要直截了当咨询“什么原因你抑郁了”，抑郁症是一种病因复杂的疾病，我们无法选择自己是否要患病。

不战战兢兢地对待。竭力去做，带着爱去看护抑郁症患者算是最好的应对方法，不用背负太多心理负担，不要过于谴责自己没有照顾好他们。

找专业大夫做依靠。专业的精神心理科大夫会依照患者的疾病状态，推断患者是否需要药物干预、目前最该做的和最不该做的情况等，并给出相关治疗方案。

正确认识抑郁症

一起关爱周围的抑郁症患者！

（央视新闻新华社中国新闻网科普中国澎湃新闻新京报上观新闻等综合；文中图片由视觉中国提供）

来源：中国科技网