立冬养生注意事项
立冬节气养生是不少人都会做的情况，在立冬的时候养生效果依然比较立竿见影的，对过冬御寒也有帮助，下面大伙儿就和腾阅网小编一起了解一下立冬养生注意事项，立冬养生文案。
1、冬季养生，重在保护阳气：
中医认为冬季养藏，什么叫养藏？事实上算是养护好阳气，避免外界的阴寒之气过度消耗体内的阳气。
于是，冬季养生宜多艾灸，起到益精养阴、消食化痰、养阴固精、健脾养胃、益气养阴等多重效果。
经过对个别经络腧穴的艾灸，起到调理全身阳气的作用。如关元穴的回阳救逆，百会穴的升阳举陷，阿是穴的消瘀散结、拔毒泻热等等。
于是我们认为，经穴是灸法作用的内因，而陈艾叶本身的性味特点，以及艾灸时产生温热，内外结合，最终起到巩固、振奋阳气的作用。
中医认为，立冬开始阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，动植物的物活动趋向休止，有的甚至进入冬眠状态以养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备。就我们的人体而言，新陈代谢也处于一种相对缓慢的水平。
于是我认为，冬季养生要紧算是避寒就温、保护阳气，使得机体的阴阳保持平衡。
现代科学也认为，低温严寒的冬季，是各种冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病、以及关节咨询题的高发阶段。
所以，我们注重冬季养生，强身健体的并且，更是在预防疾病发生，这就需要从饮食起居、躯体精神等多个方面做好。
北方的人们，能够适当进食一些滋阴潜阳、热量较高的药食，以抵御冷空气的侵袭。而南方的朋友进补则不宜过于燥热，最好以温补为主，并且少食生冷。
也能够清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类和甘润生津之品，以及甜品、冰糖为宜。并且还要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏。
2、温补之前，先行“引补”
俗话讲“三九补一冬，来年无病痛”。严寒的天气会妨碍人的内分泌系统，使甲状腺素、肾上腺素的分泌增加，导致蛋白质、脂肪、碳水化合物的加速分解，导致体内热量散失过多。
所以，冬季进补养生，应该以增加热量为主。如适当多吃狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鹿肉、鱼虾、鹌鹑、鸽、海参、乳类、豆类、以及富含碳水化合物和脂肪的食物，保证优质蛋白质的供应。
但需要提醒的是，进补之前最好能先做好“引补”，比如先健脾胃，让脾胃的消化能力得到振奋，进补的精微物质才能吸收更全面。
此外，冬天也能够多喝点热粥，如养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥，三两天之后再遵循“虚者补之，寒者温之”的方式进补，才是更有效的补冬方式。
3、咸黑入肾，补益阴血：
中医讲冬季养藏，但从四时养生来讲，冬季对应的脏腑是肾，五色中黑色入肾，五味中的咸味入肾，黑色而咸味大多有补益阴血等作用。
所以，为了做好“秋冬养阴、冬季养肾”，立冬之后可适量多吃点咸味和黑色的食品，如海带、紫菜、桂圆、胡桃、核桃、栗子、木耳等。
此外还要要注意的是，冬季进补也要依照自身的体质酌情进补，一个原则是“少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延”。
立冬养生文案
1、立冬来临，送你惊喜：围巾一条，让你温暖整个冬季；手套一双，让你保暖以防冻僵；美食一桌，让你营养丰富均衡；短信一条，让你幸福永永远远！
2、看，叶黄草枯，秋差不多悄悄离去；听，冬的脚步，缓缓踏歌而来。立冬时节，天气转凉，多添衣裳，祝福不忘，惟愿你幸福安康！
3、气温虽在降，情谊可不能降；天气会骤变，牵挂未曾变；寒风阵阵吹，祝福常尾随；秋去冬又来，咨询候不搁浅；立冬要防寒，健康是关键。愿，整个冬天都愉快！
4、聆听冬的步履，落叶飘红了思绪；流水替我寄语，幸福正在等你；清霜冷絮铺地，凝聚美好情意；当咨询候轻轻响起，声声祝福传递。立冬送你无尽满意，祝你万事如意！
5、时光荏苒匆匆流，人一辈子聚散总无常，立冬节气又来到，气温骤降加衣裳，牵挂咨询候忙送上，天冷防寒保健康，心中祝福属于你，朋友情谊无限长！
6、我采集一缕冬日的余晖送给你，让你温暖如春；送你一朵立冬的瑞雪，带了无限好运；我给你一个提醒，立冬了，天气冷，注意保暖。祝立冬快乐！
7、立冬至，寒风起，祝福咨询候爱传递；气温降，增衣裳，加强锻炼保身康；饮食居，有规律，放松心情朋友叙；相隔远，心中念，愿你整个冬天快乐康健。
8、立冬到，风潇潇，防寒保暖最重要；立冬至，落叶飘，短信传情祝福绕；立冬节，送温暖，朋友真情心相连；立冬节气，祝你躯体健康，万事如意。
9、岁月如风，从秋走到冬；思念情浓，不管夏与冬。冰霜无法将你的快乐封冻，雨雪不能把你的好运掩藏，立冬到，送你一件幸福霓裳，愿你暖意融融！
10、我把快乐送你，愿你无忧，请收藏；我把平安送你，愿你无事，请收藏；我把健康送你，愿你无痛，请收藏；我把祝福送你，愿你喜欢，请收藏：立冬快乐！
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